Рассчитайте соотношение талии к росту (WHtR) и узнайте оценку фигуры и риски для здоровья. Просто введите рост и обхват талии — наш онлайн-калькулятор сразу покажет результат.
Как пользоваться калькулятором
Чтобы рассчитать индекс WHtR, выполните несколько шагов:
- Выберите пол — мужчина или женщина.
- Введите рост в сантиметрах.
- Введите обхват талии в сантиметрах.
- Результат обновляется автоматически — вы увидите индекс WHtR, оценку фигуры и рекомендации.
Как рассчитывается соотношение талии к росту
Индекс WHtR рассчитывается по формуле:
- WHtR = обхват талии (см) / рост (см).
- Норма: менее 0.5 для всех.
- Золотое правило здоровья: окружность талии не должна превышать половину роста.
Интерпретация для женщин:
- Менее 0.35 — выраженный дефицит массы.
- 0.35–0.42 — стройное телосложение.
- 0.42–0.48 — здоровая норма.
- 0.48–0.53 — небольшой избыток.
- 0.53–0.57 — повышенный риск.
- Более 0.57 — высокий риск.
Интерпретация для мужчин:
- Менее 0.35 — выраженный дефицит массы.
- 0.35–0.43 — стройное атлетическое телосложение.
- 0.43–0.52 — здоровая норма.
- 0.52–0.57 — небольшой избыток.
- 0.57–0.62 — повышенный риск.
- Более 0.62 — высокий риск.
Частые вопросы
Что такое индекс WHtR?
WHtR (Waist-to-Height Ratio) — это соотношение обхвата талии к росту. Индекс помогает оценить распределение жира и риски для здоровья.
Какая норма соотношения талии к росту?
Золотое правило: обхват талии не должен превышать половину роста (коэффициент ≤ 0.5). Это универсальный показатель для всех.
Какой индекс WHtR считается опасным?
Значение более 0.5 указывает на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и гипертонии.
Как правильно измерить обхват талии?
Измеряйте на уровне пупка, на выдохе, лентой без натяжения. Важно делать это в одно и то же время суток.
Чем WHtR лучше ИМТ?
WHtR точнее отражает распределение жира, особенно в области живота (висцеральный жир), который является главным фактором риска для здоровья.